Nach der  langen Verletzungspause  wirds  wohl   nichts  mit einer  Zeitverbesserung   aus  dem Vorjahr ( 38:48) aber   die  Zeit  vor  2  Jahren ( 41:07) sollte  schon zu  schaffen sein. Obwohl  ich am Donnerstag  den  Wien  Marathon 2020 gelaufen  und  gefinisht  habe,sind  die  Anstrengungen  hoffentlich   nicht  mehr  zu  spüren

Nach  fast  5 monatiger  Verletzungspause  und erst  einer   richtigen Woche  Trainig   gings  trotzdem  nach Inzersdorf zum  Bezirkscuplauf.Über  100  Teilnehmer  bei   sonningem   Herbstwewetter,  tolle  Strecke    und  die   Möglichkei  kurz (  5,4km )  oder  lang   10 km  zu  laufen.  Für  mich  gings logisch  mal    auf  die  " Kurze " Als  letzter  weggelaufen, reingespürt ob  die  Verletzung  noch zwickt  und  langsam eben Tempo  erhöht. Am  Bergstück   gleich   gemerkt,das  eben Training   noch  fehlt  aber sonst  rundherum  zufrieden. 31:43 auf  meiner  Uhr  für  die  5,4  km...  bin  zufrieden damit

Der  Wettergott  war  gnädig  mit   dem  Veranstalter.  Der  Regen  hörte  auf, was  blieb war  der   Sturm . Das   das hin  und  her  zwischen  Mallorca  und   St.  Pölten  klimatechnisch    für  mich   nicht  unbedingt  gut  ist,  hat  sich  gezeigt.  Einen  festen Schnupfen  und  Husten eingefangen ! Aber nach  meiner  langen  Verletzugnspause  tut  jeder  Kilometer  gut  um  wieder  in  Form  zu  kommen.Also   gins    nur  darum locker  die  3  Runden  zu  schaffen  ohne das   mein Piriforus wieder  zum  zwicken  anfängt. Da war  also   auch  Zeit  mal   den Laufschuhe  neu  zu  schnürren. Letzter  bin  ich  trotzdem   nicht  geworden  und beschwerdefrei  gehts  ab wieder  nach  Malle

Weiter  gings  mit   meinen  Tempotrainigsläufen.  Bin  ich  in Neustift  noch  1:07 gelaufen so sollten es  diesmal doch  die  1:05  werden. Zum  Glück wurde es etwas kühler  und so wars  doch angenehmer  zu  laufen. Regelmäßig  meine  Runden gelaufen  (  3ter  über  5  km )  und   Sieger  in 1:02:27   über  die  10  km als  Zwiscxhenstand  meines  Aufbauprogramm.  Bin   nicht  unzufrieden